www.alhadattv.ma
مرحلة التكوين والإعداد البدني(المرحلة الأساسية):وهذه المرحلة تأتي في المقدمة من حيث الأهمية في برنامج التدريب،إذ يتوقف عليها نجاح الفريق ويؤدي إلى استمراره في المباريات بالمظهر المشرف.والغرض الأساسي من مرحلة التكوين والإعداد هو رفع لياقة اللاعب البدنية وأخص بالذكر (السرعة-القوة-التحمل-المهارة-المرونة). مدتها من أربعة إلى ستة أسابيع تبدأ بعد نهاية مرحلة الإنتقال والترويح ،وتستمر حتى بداية الإعداد للمباريات . وتنقسم المرحلة إلى أربعة أقسام ، ويقع الحمل الأكبر في قوة التدريب في القسم الثالث منها. والغرض من الإرتفاع بقدرات اللاعب البدنية هو مساعدته على آداء المهارات الفنية مثل الإنطلاق السريع و التغيير المفاجىء للإتجاه و سرعة التوقف من الجري…وفي بداية النصف الثاني لهذه المرحلة يبدأ الإهتمام بالناحية الفنية بجانب الناحية البدنية ،مثل آداء بعض المهارات الأساسية والتكتيكية وإصلاح الأخطاء.
ويجري التدريب خلال مرحلة التكوين والإعداد من ثلاثة إلى خمسة مرات في الأسبوع .
*القسم الأول من سبعة إلى عشرة أيام.
*القسم الثاني من سبعة أيام إلى عشرة أيام.
*القسم الثالث من سبعة أيام إلى خمسة عشر يوم .
*القسم الرابع من سبعة أيام إلى عشرة أيام.
ويراعى في القسم الأول منها التدرج في التدريب ويؤدى خلاله تدريبات الجري وتمرينات لتنمية القوة العضلية ويمكن استعمال الكرة في الترويح . وفي القسم الثاني من مرحلة التكوين والإعداد البدني تزيد التدريبات على الجري مع التقليل من فترات الراحة والإستمرار في آداء التمرينات التي تزيد القوة العضلية. وفي القسم الثالث تقلل تدريجيا من تمرينات القوة و تركز على تدريبات الجري واللياقة البدنية التي تزيد من السرعة وقوة التحمل (القدرة الهوائية القصوى والقوة الهوائية القصوى)بجانب الألعاب التي تمهد كرة القدم (المهارات الفردية والتكتيكية).
وفي القسم الرابع يراعى التركيز على النواحي الفنية والتكتيكية مع تدريبات اللياقة البدنية كوحدة واحدة ،بحيث يؤدي اللاعب المهاراة خلال جريه وحركاته المفاجئة ،حتى يصل في نهاية المرحلة إلى آداء المهارات الفنية والتكتيكية مع التركيز على توفير القدرات البدنية المختلفة التي تؤهله الإشتراك في المباريات ، ويكون ذلك على وجه خاص بتدريبات السرعة والقوة والتحمل والمهارة والمرونة.