www.alhadattv.ma
إن نقص الوزن على الميزان لا يعني بالضرورة فقدان الدهون بالجسم. فهناك ثلاثة تفسيرات لفقدان الوزن وهي:
1-فقدان الدهون : ويتم عن اتباع الحمية الغدائية فلا ينصح تناول أصناف محددة من الطعام بل تناول مختلف الأطعمة بكميات قليلة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
2-فقدان العضلات وليس الدهون : تسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة في فقدان الكثلة العضلية وليس الدهون وهي:
*تناول سعرات حرارية بنسبة أقل من احتياجات الجسم.
*عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
*عدم ممارسة الرياضة للحفاظ على الكثلة العضلية.
3-فقدان الماء: واحدة من أسرع الطرق لفقدان الوزن في وقت قصير هي خسارة السوائل من الجسم، ولكنها طريقة ليست فعالة لأن الوزن يعود سريعا بعد اكتساب السوائل من جديد دون التخلص من الدهون. كما أن هذه الطريقة سوف تؤثر على الصحة بسبب نقص كمية الماء في الجسم.
استنتاج!!!
الحمية الصحية والتمارين الرياضية هو المفتاح لخسارة الوزن بشكل متوازن ،يضاف إلى ذلك واقع أنه من دون تمارين رياضية يمكن خسارة الوزن،ولكن العكس غير صحيح،من دون حمية صحية نجد صعوبة في خسارة الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية.